★ 夏季護胃腸 中醫按摩幫你忙

夏季天氣炎熱,人體胃腸功能虛弱,易導致胃腸病的高發,經常規范的按摩能幫助你對抗季節對胃腸疾病的困擾。 云南糊藥專家講,中醫按摩通過按摩師"手法"所產生的外力,在患者身體特定的部位或穴位上做功,而這種功是按摩師根據患者具體的病情、運用各種手法技巧,所做的有用的功,它可以起到糾正病變的作用。這種功也可以轉換成各種能量,并滲透到人體,改變系統機能,達到治療疾病的效果。胃腸病患者在秋冬季節,每天進行腹部的自我按摩,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。建議胃腸不好患者通過自我按摩胃腸、有胃腸疾病患者在服用糊藥的同時按摩胃腸,來提高胃腸動力和免疫功能,力求更快更好的達到胃腸保健和胃腸疾病治療的作用。具體方法如下:

1、兩手相疊,于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,作順、逆時針方向揉摩各30~50次。

2、然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30~50次。

3、此外,追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。上述按摩每天早晚進行兩次。


★ 胃腸操幫你保護胃腸健康

胃腸操做起來并不復雜,而且隨處可練,動作如下:

準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。開始:左手平端腹下,手心向上,隨著慢慢吸氣,手緩緩沿腹胸中線上升,至過頭頂,手開始翻掌,緩緩向左側轉,并開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,并緩緩下降至自然下垂處。然后換右手,動作與左手相同,共做32次。

導引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側分,下降至自然下垂處,反復做16次。

沖拳:預備姿勢同開始動作。開始:半蹲,兩拳眼相對放于胸正中,右拳突然向正前方平沖,沖后拳回原處,再沖左拳。兩拳交沖16次。

轉腰:雙手插腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。

揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂于肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。

五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反復4次。

彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然后直腰,重復做4次。

舉臂:雙腿分開直立,左臂往身后藏,同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重復8次。

呼吸:雙腿并攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反復8次。

注意事項:1)每節操可自定節拍,數出一二三四……;2)每節操要求呼吸有規律,動作要緩慢柔和;3)最好在靜處做操,消除外界干擾;4)飯前后一小時內,不宜做操。


★ 夏季飲食四招 對付胃腸不好

第一招:多食蔬菜補充纖維

夏季應增加新鮮蔬菜攝入,補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節,早餐是一定要吃菜,像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜最好當主食來吃,將這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜和肉、魚、蛋類共同烹調食用,營養供給就比較均衡全面,長期堅持搭配食用,對調理腸胃具有非常好的作用。

第二招:多喝粥吃粗糧

油膩食物在胃里不易被消化,長期過量食用會造成胃負擔過重,引起炎癥甚至胃擴張,還易造成腸道功能紊亂引發腸道消化不良和腹瀉。專家建議,夏季應多吃點清淡的食物,應多喝粥和湯水,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良的"清火"作用,讓你已經"不堪重負"的胃腸道得到休息和調整。

第三招:多喝茶解油膩

喝茶可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。中醫認為茶葉味苦甘涼,有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。茶葉中的丹寧可促進胃腸蠕動,刺激胃液分泌,故可增加食欲、上下通氣、令排便正常。而茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經,促進新陳代謝,使之興奮,使注意力和精力得到有效集中,從而能快速消除疲勞。但需特別提醒的是一部分患有神經衰弱或易醒易失眠的人群,最好自傍晚起就少喝或不喝茶,以免影響睡眠質量。

第四招:吃水果健胃消食

可適當多吃些香蕉。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘;同時,葡萄柚的膳食纖維極多,能促進腸胃蠕動、預防感冒、解酒精中毒,有通便清腸的特殊功效;橙汁和木瓜亦能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,夏季不妨多喝幾杯橙汁;另外,蘋果汁能調理腸胃甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃嘔吐西紅柿則味甘性涼,能生津止渴,健胃消食。


★ 養胃"九字訣"

現代社會的快節奏總讓人們為如何"保胃"傷透了腦筋,俗話說"胃病三分治七分養",合理的膳食結構是健康的基礎、"保胃"的前提,如何才是合理的膳食結構呢,很簡單,只要做到九個字:"紅黃綠白黑"、"一二三四"。

所謂"紅黃綠白黑",是五種對健康大有裨益的食物:

"紅"是指西紅柿。一天一個西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%;

"黃"是指玉米、胡蘿卜。這些食物維生素A多,缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動脈硬化;老年人容易眼睛發花、視力模糊;

"綠"是指綠茶。有延緩衰老、降脂助消化、抑制心血管病等功效;

"白"是指燕麥片。它不但可降低膽固醇,還對糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便;

"黑"是指黑木耳??茖W實踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5~15克就行了。

至于"一二三四",是關于每個人每天健康膳食的四個要點:

"一"是每天一袋牛奶:日本有句話是"一袋牛奶振興一個民族",中國的膳食有很多優點,但是缺鈣,幾乎90%的人都缺鈣,正常每天每人需要800毫克鈣,但是大多數中國人的飲食里只有500毫克,還有300毫克的缺口,正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補充一袋牛奶,就補充齊了。如果有些人喝牛奶實在不習慣,那就喝酸奶或者喝豆漿。

"二"是250克主食:每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,體力勞動多的可以多一些,一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點,但吃飯要按四條規矩進行:飯前喝湯,進食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。

"三"是三份高蛋白:每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋,2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,每天要有三份。比如早上吃了一個荷包蛋,中午吃一個肉片苦瓜,晚上吃2兩豆腐或2兩魚。

"四"是四句話:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

"有粗有細"就是要粗細糧搭配,營養有互補作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,對健康有好處;"不甜不咸"是說不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中;"三四五頓"是指每天吃的餐數,一般人都是三四餐,怎樣安排"五餐"呢?早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多;"七八分飽"是指吃飯要七八分飽,離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。



★ 云南糊藥提醒您:請養護好你的腸胃

隨著人們生活節奏的加快及生活結構的改變,胃腸道疾病的發病率越來越高,特別是到了冬季,這成了我們不得不重視的一大健康問題。為幫助人們在冬季有效預防腸胃病的發生,日前,我們特別采訪了云南名老中醫,大理慎德堂第五代傳人朱兆康,請他就胃腸道的一些常見疾病支招。

案例1:吃冷食小心傷"胃氣"

20歲的小欣聽說早餐吃冷食可以刺激腸胃,降低食欲從而達到減肥效果。從上個月開始,她就開始實施早餐喝冷果汁和冷糖水的計劃??墒?,實施了一段時間,她發現不僅體重沒減下去,她還時常感冒。到醫院營養科檢查,才知早吃冷食傷"胃氣"。

據介紹,中醫學說的胃氣,其實是廣義的,并不單純指"胃"這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨身體各個系統器官還未走出睡眠狀態,這時候吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統出現攣縮、血流不順的現象。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,人們不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長,就會發現怎么也吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

專家支招:從中醫角度看,吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。吃早餐應該吃"熱食",才能保護"胃氣"。


案例2:濫吃水果也傷胃

人們通常認為,食用水果對身體肯定有益,其實不然。黃女士聽說水果中含有特別多的維生素B、C、E及鈣,對皮膚靚麗有很大幫助,前段時間開始大量吃水果。有一天,她早上為了趕時間上班,甚至把香蕉當早餐吃,最后發現胃特別不舒服。到醫院就診后,才知道是濫吃水果惹的禍。實際上有些水果在某些時候對于部分人群是有害的,如果處理不當,還會引起腸胃疾病。因為水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜。

專家支招:吃水果也是有講究的,不是任何人都可以吃任何水果。比如潰瘍病患者和便秘不宜吃酸性水果;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子,食之過多則傷陽氣;空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等。據介紹,空腹吃西紅柿會使胃內壓力升高而引起脹痛;空腹食橘子易產生胃脹、呃酸;空腹食山楂會產生胃中嘈雜如饑甚至疼痛;空腹吃香蕉,使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。此外,胃寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉;患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重,以免導致病情惡化。


案例3:白領壓力大最易患腸胃病

職場中人生活節奏快,工作壓力大,精神緊張,最容易使植物神經功能性紊亂,從而導致胃腸蠕動減慢,消化液分泌減少,容易出現食欲下降等消化不良癥狀。同時,冬季時節,工作壓力大的人更容易胃口大開,常吃夜宵,又會擾亂人的正常消化、吸收功能,為誘發各類腸胃疾病提供了條件。

據朱兆康教授介紹,白領人士最易患的就是功能性胃腸病。功能性胃腸病是以胃腸運動功能紊亂為主,在生物化學和病理解剖學方面無器質病變的胃腸綜合征,這類患者大多數都有持續的壓力或情緒問題。

專家支招:人的胃腸道擁有的神經細胞在體內居第二位,反應很靈敏,也很容易接受外界刺激。而對于功能性胃腸病,要建立良好的生活習慣,避免煙酒。對于有上腹脹,噯氣為主要癥狀的患者,可以適當服用一些胃腸動力藥。而云南糊藥作為少數民族獨特的治療胃腸病的一劑方劑,"以養代治,治養結合"卓越的效果,非常適合白領階層。


案例4:胃痛亂吃止痛藥病易加重

方先生是一位慢性胃炎患者,醫生多次叮囑他需要定時飲食。平時,在家他的一日三餐,還有老伴提醒,可是一旦碰上他出差,他的胃也跟著累。前幾天他出差在外,有一天因為忘了吃晚飯,到下半夜胃突然劇痛,為不影響工作,他吃了幾片止痛藥??汕闆r不僅沒有好轉,反而加劇。最后,被同事送到醫院檢查才知其急性胃炎發作后,因為亂吃了止痛藥病情加重了。

對此,朱兆康教授提醒說,胃腸病發作患者,一旦遇到突發劇烈腹痛,不應馬上服止痛藥,因為部分消炎、止痛藥,比如非甾體類消炎藥能引起胃、腸不良反應,甚至會發生胃穿孔、胃潰瘍、胃出血等嚴重上消化道并發癥的危險。

專家支招:目前,對酗酒、刺激性食物、腐敗食物或藥物引起的急性胃炎、發生腹瀉最好不要濫用抗生素治療。云南糊藥源自大理慎德堂朱氏祖傳的秘方,已經傳承了三百多年,獲得了國家藥監部門批準的甲類藥品。很多很嚴重的慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、結腸炎的患者,服用云南糊藥之后,也能在短時間內,取得很好的治療效果。


★ 胃腸病必須"同養同治"

很多胃腸病患者都有過這樣的經歷:四處求醫,跑斷了腿,藥抓了一大堆,但是胃腸病還是"吃藥有效、停藥就復發",有的甚至越治越嚴重。

北京萬國中醫醫院內一科主任趙建成醫師告訴我們,傳統治療胃腸病主要以西藥為主,藥效單一,往往是治腸不治胃,或者是治胃不治腸,雖然能暫時緩解癥狀,消除炎癥,但是一旦停藥后容易再次復發,而且大量的消炎、止痛、止瀉藥的服用,會造成痛感神經麻痹,即使潰瘍、穿孔,自己還渾然不覺,甚至導致惡變,胃腸病越治越重。咱老百姓選藥、吃藥藥明明白白,一定要選擇胃腸"同治同養"的中成藥。

據我國最早的醫書《皇帝內經》記載,"治為標,養為本",意思就是說治只能改善癥狀,養才是解決疾病的根本。所以中醫治病講究"治養結合,標本兼顧",民間也有俗語"三分治七分養",說的就是"同治同養"的道理。

歷代中醫名家都強調胃腸病治療必須"同養同治"。東漢醫圣張仲景在《傷寒論》中明確指出:"五臟六腑之疾,當同調合治",調即調養,通俗來說就是"胃腸病應該同養同治"。在唐代藥王孫思邈的《千金要方》和明代李時珍的《本草綱目》中,治療胃腸病的驗方也都遵循了"同養同治"的配藥原則。金元名醫朱丹溪在研制"丹溪散"的時候更突出了"養"的作用。

祖國中醫學中有不少經典組方都具備"治養同步的"功效。目前,有"胃腸白藥"的云南糊藥作為胃腸病"同養同治"的杰出代表被廣泛關注。

云南糊藥源自元代名醫朱丹溪的"丹溪散",由21味地道藥材按照"同治同養"的配藥原則科學組方,并采用白藥"七味藥火"秘法炒制而成,開創了中藥糊劑之先河,是眾多治療胃腸病頑疾的藥物中起效最快、吸收最好的純中藥,臨床驗證經過300年而經久不衰,成功實現了胃腸病"同養同治"的重大突破!

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